En skål med kärlek
Nu är jag hemkommen från gymmet. Har duschat, smörjt in mig och dragit på mig mjukiskläderna inför kvällen. Pirrar fortfarande i kroppen efter dagens träning som gick super bra! Hade gott om energi och svetten rann om mig, haha. Började och avslutade passet med 15 min cardio vardera, riktigt skönt att få upp pulsen lite extra.
För flera år sedan när jag först började gymma var ben min absoluta favorit, mycket berodde just på att jag redan var så pass stark i quadriceps. Eller rättare sagt, ben och mage var nog de enda jag faktiskt var stark i! Nu har jag mina perioder om vad jag tycker bäst om att köra. Och för tillfället är det biceps som är min stora kärlek, älskar att pumpa ur all kraft och sen är det väldigt snyggt med vältränade armar ;)
Nu har jag fått i mig mellanmål bestående av kesella med massa godsaker och kollat på onsdagens avsnitt av Mia på Grötö. Får en att längta lite extra till sommaren också, fast först ska här njutas av vårsolen och hoppas på att värmen kommer snart..
Kesella med hallon, kiwi, pinje- och cashewnötter, gott gotti gott gott!
Full fart söndag
God morgon!
Känner mig på ett riktigt bra humör idag. Vaknade vid kvart i sju, utvilad och klarvaken. Tycker att de är så himla skönt att vakna tidigt, få mysa hela morgonen i soffan med te och frukost. Idag var även tvättstugan ledig nästan hela dagen så drog igång tre maskiner vid sju. Nu kör jag verkligen allt, sängkläder, handdukar, hela rubbet! Springer mellan att damma och putsa i lägenheten och mangla lakan. Vad var det jag sa om mysa i soffan hela morgonen precis? Haha
Igår gjorde vi inte alls mycket, kändes som en riktig ta-igen-sig dag. Båda två var helt slut trots sovmorgon och soffmys. På kvällen for vi hem till min mamma och grillade. Sen stannade vi och kikade på finalen i Melodifestivalen. Var en del bra bidrag men ingen jag direkt hoppade högt för. För att slippa alla som skulle från Friends-arena for vi så fort röstningen började. Var det rätt låt som vann tycker ni?
Nä, nu ska jag kavla upp ärmarna och ta mig an lite disk från morgonen och fortsätta mitt putsande av hemmet. Andreas är och jobbar idag så kan röja runt utan att vara i vägen för en sjusovare! I eftermiddag väntar gymmet och benpass!!
It's friday!
Blev en rätt lång dag igår! Efter jobbet skyndade jag mig upp till gymmet för att köra veckans bicepspass, alltså min favorit i veckan. Mycket är nog för att jag sett sån stor skillnad den sista månaden på mina armar så att det triggar igång motivationen ännu mer. Har blivit rätt stark i biceps nu och starkare ska jag bli ;)
Tog mig kanske en timma att träna plus uppvärmningen så det gick rätt fort. Sen var det bara att duscha och göra sig i ordning inför kvällen. Andreas och jag var bjudna på middag hemma hos två vänner. Och kan ni gissa hur hungrig jag var när vi kom dit? Haha.
Eftersom vi båda skulle upp tidigt så rörde vi oss hem vid strax efter nio och var hemma i säng till tio! Det känns som att man kan lägga sig lite senare på torsdagar, trots att jag proriterar min sömn rätt mycket, för att fredag är ändå fredag ;)
Idag är det vilodag! Och ändå den dag jag känner att jag haft mest energi i kroppen, typiskt. Ska vara extra taggad inför passet imorgon som troligtvis kommer bli ben! Har fortfarande lite smått träningsvärk i rumpan så blir härligt att bränna på lite mer. Nu ikväll blir det gladiatorerna för oss, håller på med maten nu och vi kommer väl ha hunnit äta klart precis i tid för soffan!
Ha en trevlig fredagskväll!
Trött onsdag!
Hej å hå!
Igår var det verkligen trötta steg hela dagen, kände mig rätt färdig i kroppen! Trodde jag skulle piggna till på eftermiddagen inför benpasset fast den energin fanns liksom inte. Körde ändå igenom hela passet! Kanske inte så kraftfullt och intensivt som vanligt men det blev gjort! Sen hade jag ännu tröttare ben att släpa på hem. ;)
Mitt benpass idag:
10 min på crosstrainern
8 x 5 benspark
8 x 5 knäböj
8 x 5 utfall med hantlar
25 x 5 vadpress
4 min knäböj utan vikter (så många man hinner) Gött med mjölksyra och skakande ben ;)
Avslutade med att gå 15 min på löpbandet!
Till middag åt vi kassler med sallad och broccoligratäng. Enkelt och bra, mums! Efter maten hade vi inte något speciellt som skulle göras så jag tog mig en dusch och tvätade håret. Sen drog jag på mig pyjamasen och kröp upp i soffan och somnade redan vid sju. Hade bett Andreas väcka mig lagom till Sveriges Mästerkock, men jag valde sömnen utan tvekan kan jag ju säga. Bara upp och borsta tänderna å sen i sängs med mig! Fått mig någonstans runt 9 timmar sömn i natt, kroppen tackar och skuttar runt här nu på morgonen!
Tidig morgon
God morgon! Någon mer som behövt tvinga sig upp såhär mitt i natten? Egentligen behöver jag inte gå förrän tjugo över fem men tycker att de är rätt skönt att få ta de lugnt på morgonen och vakna till liv utan stress. Dessutom har jag fått in en bra rutin på morgonen. Jag har funderat flera gånger på att äta frukost när jag
kommet till jobbet, för att få sova lite längre. Men först och främst skulle jag få ett hemskt morgonhumör, är riktigt sur när jag är hungrig och min mage vaknar ju så fort jag slår upp ögonen. Haha ;)
kommet till jobbet, för att få sova lite längre. Men först och främst skulle jag få ett hemskt morgonhumör, är riktigt sur när jag är hungrig och min mage vaknar ju så fort jag slår upp ögonen. Haha ;)
Fördelen med att vara morgonpigg är att man är kvällstrött.. Det är ofta som jag kryper under täcket vid nio, ibland har jag till och med somnat redan innan i soffan! Brukar verkligen få kämpa för att hålla mig vaken längre än till halv tio på fredagskvällarna.
Längtar efter att kunna sitta ute och äta frukost igen! Duka upp ett stort bord med massa gott och sitta i flera timmar. Kanske inte såhär tidigt en vardag men på helger och semester ;)
Energibrist!
.. Jag har varit så trött idag! Vid lunchtid rann all energi av mig och jag har släpat fötterna efter mig precis hela eftermiddagen. Kände mig inte så pigg på att träna men tog mig upp vid halv fyra ändå. Vet att jag aldrig ångrar att jag tvingar mig dit utan snarare tvärtom, känslan efter ett pass är oslagbar! Idag stod triceps och axlar på schemat. Körde på fullt redan från början och höll igång med ett bra tempo, riktigt nöjd faktiskt. Trots energibristen orkade jag lägga på lite extra tyngder! Weii, det börjar ta sig! Tappade ju nästan allt i höstas så har fått börja bygga upp kroppen sakta men säkert igen.
I brist på bilder lägger jag upp en från början på året. Måste erkänna att jag är rätt dålig på att komma ihåg att ta bilder när jag tränar. Ska se till att bättra mig, det är ju ett så bra sätt att även se de framsteg man gör. Motivation! Ser ganska surig ut här också.. Haha!
I brist på bilder lägger jag upp en från början på året. Måste erkänna att jag är rätt dålig på att komma ihåg att ta bilder när jag tränar. Ska se till att bättra mig, det är ju ett så bra sätt att även se de framsteg man gör. Motivation! Ser ganska surig ut här också.. Haha!
What a feeling
Vilket träningspass! Jag är så glad, helt överlycklig!! I eftermiddags traskade jag upp till gymmet för att inviga veckans första träning, lite nervös att ryggen skulle börja protestera och jag skulle få bryta ännu ett pass. Insisterade på att jag skulle ta mig an ett nytt försök med ryggen och jag fick så bra stöd av Peter. Kände att jag verkligen hittade rätt och fick bra kontakt med musklerna. Fick igång ett bra pump och allt flöt på riktigt bra!
Idag låg det extra fokus på latsen och avslutade med bakisda axlar. Är helt färdig i musklerna nu, finns inget bättre.
Ingen smärta i ryggen alls, värken är som bortblåst. Får se hur det känns imorgon men ikväll är det ju bra så tänker leva på de. Att inte behöva ha ont gör mig så taggad för alla pass jag har framför mig den här veckan, kommer bli underbart! Nåja, nu är det duschen och sen vila som gäller. Sömn är oerhört viktigt då kroppen behöver tid att få återhämta sig och bygga upp dina muskler. Dessutom blir träningen så mycket effektivare när du är utvilad, vilket ger bättre resultat ;) .
Dagens ryggpass:
Dagens ryggpass:
8 x 5 sittande latsdrag med brett grepp
8 x 5 sittande latsdrag med smalt grepp
8 x 5 sittande latsdrag med smalt grepp
8 x 5 kombinationsövn. hantelrodd + rodd 90 grader
10 x 5 stående rodd med drag från marken
Sen avslutades passet med baksida axlar! :) Träningsvärk imorgon?
Min söndageftermiddag
Efter cardion gick jag hem och fick i mig lunch. Sen var det dags för dusch, hårinpackning, skrubb, ansiktsmask och insmörjning med mitt nya Body Butter. Doftar verkligen ljuvligt! I vanliga fall smörjer jag alltid in mig med en himmelsk bodylotion från FCUK men då jag endast lyckats få tag på en i London och mitt lager är slut så får man pröva något nytt. Men i maj far Sanna och jag tillsammans med våra mamis till London i några dagar och då ska här handlas mer!
Resten av dagen har spenderats i pyjamas framför film med temys. Återhämtning för både kropp och själ! Imorgon är det tillbaka till vardagen och jag välkomnar den med öppna armar för jag längtar efter veckans alla gympass. Åh, som jag längtar efter pumpet och att få lyfta tungt igen!
Comeback
Åååh jag försöker mig på en comeback till bloggandet! Det har inte varit något uppdaterande alls här sedan i oktober, det är alltså fem hela månader! Jag har varit på väg flera gånger att skriva några rader men prestationsångesten och den saknade lusten till allt har tagit över varje gång. Och då menar jag inte bara till skrivandet utan till allt. Min höst och vinter har varit tuff men all skit gör en bara starkare, right?
Idag är jag glad! Riktigt pigg så det spritter i hela kroppen. Imorse fick jag min allra första sovmorgon på evigheter, minns inte senast jag sov ut och struntade i att ställa väckarklockan. Klockan halv nio låg jag klarvaken och började försöka få liv i en trött Andreas som inte tyckte han fått tillräckligt mycket sovmorgon. Och så fort som jag vaknat, vaknar även min mage så upp och duka fram en härlig söndagsfrukost framför Vasaloppet! Alltid älskat skidåkning ända sedan jag var barn, det är så rofyllt att kika på.
Hela söndagen fick bli en riktig slappar dag, eller en ta-hand-om-mig-själv dag. Efter en lång frukost och massa skidor körde jag ett cardiopass uppe på gymmet. Det första passet den här veckan då jag lyckades göra illa ryggen i måndags så träningstimmarna har blivit utbytta mot naprapatbesök. Men idag riktigt flög jag fram så nu blir det att köra på som vanligt igen! Äntligen!
