En skål med kärlek

Nu är jag hemkommen från gymmet. Har duschat, smörjt in mig och dragit på mig mjukiskläderna inför kvällen. Pirrar fortfarande i kroppen efter dagens träning som gick super bra! Hade gott om energi och svetten rann om mig, haha. Började och avslutade passet med 15 min cardio vardera, riktigt skönt att få upp pulsen lite extra.
 
För flera år sedan när jag först började gymma var ben min absoluta favorit, mycket berodde just på att jag redan var så pass stark i quadriceps. Eller rättare sagt, ben och mage var nog de enda jag faktiskt var stark i! Nu har jag mina perioder om vad jag tycker bäst om att köra. Och för tillfället är det biceps som är min stora kärlek, älskar att pumpa ur all kraft och sen är det väldigt snyggt med vältränade armar ;)
 
Nu har jag fått i mig mellanmål bestående av kesella med massa godsaker och kollat på onsdagens avsnitt av Mia på Grötö. Får en att längta lite extra till sommaren också, fast först ska här njutas av vårsolen och hoppas på att värmen kommer snart..
 
 
Kesella med hallon, kiwi, pinje- och cashewnötter, gott gotti gott gott!
 
 


Trött onsdag!

Hej å hå!
 
Igår var det verkligen trötta steg hela dagen, kände mig rätt färdig i kroppen! Trodde jag skulle piggna till på eftermiddagen inför benpasset fast den energin fanns liksom inte. Körde ändå igenom hela passet! Kanske inte så kraftfullt och intensivt som vanligt men det blev gjort! Sen hade jag ännu tröttare ben att släpa på hem. ;)
 
Mitt benpass idag:
10 min på crosstrainern
8 x 5 benspark
8 x 5 knäböj
8 x 5 utfall med hantlar
25 x 5 vadpress
4 min knäböj utan vikter (så många man hinner) Gött med mjölksyra och skakande ben ;)
Avslutade med att gå 15 min på löpbandet!

Till middag åt vi kassler med sallad och broccoligratäng. Enkelt och bra, mums! Efter maten hade vi inte något speciellt som skulle göras så jag tog mig en dusch och tvätade håret. Sen drog jag på mig pyjamasen och kröp upp i soffan och somnade redan vid sju. Hade bett Andreas väcka mig lagom till Sveriges Mästerkock, men jag valde sömnen utan tvekan kan jag ju säga. Bara upp och borsta tänderna å sen i sängs med mig! Fått mig någonstans runt 9 timmar sömn i natt, kroppen tackar och skuttar runt här nu på morgonen!
 
 
 
 


Energibrist!

.. Jag har varit så trött idag! Vid lunchtid rann all energi av mig och jag har släpat fötterna efter mig precis hela eftermiddagen. Kände mig inte så pigg på att träna men tog mig upp vid halv fyra ändå. Vet att jag aldrig ångrar att jag tvingar mig dit utan snarare tvärtom, känslan efter ett pass är oslagbar! Idag stod triceps och axlar på schemat. Körde på fullt redan från början och höll igång med ett bra tempo, riktigt nöjd faktiskt. Trots energibristen orkade jag lägga på lite extra tyngder! Weii, det börjar ta sig! Tappade ju nästan allt i höstas så har fått börja bygga upp kroppen sakta men säkert igen.

I brist på bilder lägger jag upp en från början på året. Måste erkänna att jag är rätt dålig på att komma ihåg att ta bilder när jag tränar. Ska se till att bättra mig, det är ju ett så bra sätt att även se de framsteg man gör. Motivation! Ser ganska surig ut här också.. Haha!







What a feeling

Vilket träningspass! Jag är så glad, helt överlycklig!! I eftermiddags traskade jag upp till gymmet för att inviga veckans första träning, lite nervös att ryggen skulle börja protestera och jag skulle få bryta ännu ett pass. Insisterade på att jag skulle ta mig an ett nytt försök med ryggen och jag fick så bra stöd av Peter. Kände att jag verkligen hittade rätt och fick bra kontakt med musklerna. Fick igång ett bra pump och allt flöt på riktigt bra!
Idag låg det extra fokus på latsen och avslutade med bakisda axlar. Är helt färdig i musklerna nu, finns inget bättre.
 
Ingen smärta i ryggen alls, värken är som bortblåst. Får se hur det känns imorgon men ikväll är det ju bra så tänker leva på de. Att inte behöva ha ont gör mig så taggad för alla pass jag har framför mig den här veckan, kommer bli underbart! Nåja, nu är det duschen och sen vila som gäller. Sömn är oerhört viktigt då kroppen behöver tid att få återhämta sig och bygga upp dina muskler. Dessutom blir träningen så mycket effektivare när du är utvilad, vilket ger bättre resultat ;) .

Dagens ryggpass:

8 x 5 sittande latsdrag med brett grepp
8 x 5 sittande latsdrag med smalt grepp
8 x 5 kombinationsövn. hantelrodd + rodd 90 grader
10 x 5 stående rodd med drag från marken
 
Sen avslutades passet med baksida axlar! :) Träningsvärk imorgon?
 
 


Boxning och gott humör

Just nu kånkar jag runt på en ledlös kropp här hemma. Vilket underbart boxpass jag var med på i eftermiddags! Peter brukar ju hålla något pass i veckan på jobbet och har lovat att dyka upp där jättelänge nu. Så idag bestämde jag mig för att fullfölja mitt löfte och jag fick verkligen äta upp för mina missade pass!

Det är en speciell känsla som rusar genom kroppen när man har haft ett riktigt lyckat träningspass eller löptur! Lyckan spritter i hela kroppen, trots att den inte riktigt orkar det för tillfället så ligger de på lut och vill bara ut!

Det absolut bästa med träningstimman var när jag stod utan partner och då fick försöka brotta ner Peter. Att tillägga, han väger nog nästan dubbel så mycket som jag så ni kan tänka er hur det såg ut. Jag tog i för kung och fosterland, ända ut i tåspetsarna och ilskan var med på ett hörn. Men jag lyckades enbart att rubba honom! Och gud som han skrattade undertiden! Men svettig blev jag, älskar utmaningar!







Ett sånt där inlägg..

.. som är bildlöst! Ska se till att bli bättre på de, vill ju inget hellre än att fota fota fota men som ni vet blir det inte alltid som man vill. Måste erkänna att mitt initiativ kanske inte heller har varit så stort.

Gym och bröst stod på dagens agenda! Måndags eftermiddagar kommer numera spenderas uppe på gymmet tillsammans med Peter för att träna bröst och axlar. För varje gång jag kör bänkpress älskar jag det bara mer och mer. Mitt mål är att maxa på 60 kilo, och det lär bli en tuff resa men något att sträva efter ska man ju ha.

Nu under vintern har träningen varit lite slapp och jag har spenderat mest tid hos Charmtrollet. Nu tittar energin fram och jag har ork till mycket mer. Så träningpassen kommer tas upp igen, det är då jag mår som allra bäst!

Vad har ni för träningsvanor? Härliga power walks, friska joggingturer eller kärlek till styrketräning? Dela med er!





Mina dagar på SATS

Som jag nämnt tidigare har jag de senaste dagarna hållit hus på SATS från morgon till sen eftermiddag. Men jag har väl inte riktigt nämt vad jag gjort där. Det är alltså en säljutbildning som de anordnar för oss ny anställda eller vi som ska bli anställda Personliga Tränare hos dem. Där tar vi oss en hel del lärorika tips för hur man ska komma igång, mer fakta och deras policy angående droger och ätstörningar samt teknikprat för hur vi lär ut. Mycket av det här ingick ju i min utbildning för Lic. Styrketräningsinstruktör och Lic. Personlig Tränare men man kan aldrig upprepa och få för mycket tips. Dessutom är det helt andra tränare med alla olika erfarenheter, man får se olika synvinklar och kan snappa upp på vad som stämmer in på en själv.

Efter de här dagarna har jag varit så trött i huvudet att jag näst intill slocknar så fort jag kommit hem. Men igår slapp jag sitt instängd i en föreläsningsal utan då var det träning som gällde precis hela dagen! U n d e r b a r t! Det känns i benen och kroppen att vi faktiskt la fokus på knäböj i hela tre timmar, marklyft i 1,5 och bänkpress i en. Men riktigt kul för den träningsnörd som jag är! Nu längtar jag bara tillbaka in i gymmet.

Så nu är jag alltså helt klar att få börja jobba! Om några dagar kommer jag att få bli tilldelad ett center där jag kommer få spendera mina arbetsdagar. Ser så mycket fram emot de, ni anar inte! Får se vad min nuvarande chef tycker om att jag vill trappa ner mina timmar men det ska inte vara någpt problem tycker jag.






Uppe före tuppen!

Imorse vaknade jag pigg och rätt utvilad klockan kvart över fyra! Blev lite orolig att jag försovit mig eftersom jag aldrig annars vaknar under natten. Tänkte att jag har en halvtimma tills jag måste gå upp så jag kan ligga kvar och mysa en stund. Och mycket riktigt var jag rätt trött när klockan väl ringer, typiskt!

Tränar ett kort pass på morgonen här hemma och kändes rätt motigt att masa sig upp. Men som Peter brukar säga; No pain no gain! Var bara att stiga upp och köra på. Nu när det är avklarat var det helt klart värt de! Ska packa ner min frukost och mellanmål för att bege mig mot jooobbet! Lång dag framför mig, är nog inte hemma förrän sju ikväll heller..




Målet är chins!

Pust och fräs! Vilken dag men så härlig. Var jätte trött imorse när det var dags att kliva upp, gnuggade ögonen ända tills vi satte oss i bilen. När jag kom till jobbet hade energin hunnit ikapp och förmiddagen flög förbi. Vi har asiatisk vecka nu på jobbet, vi serverar flera olika rätter som våra nyfikna gäster får gotta sig i. Man blir alltid lika glad av att se hur nöjda de blir!

Eftermiddagen gick lika snabbt den och innan jag visste ordet av så var det dags att knata upp till gymmet för att möta Peter som bestämt. Fast då hade energin bestämt sig för att fara hem i förväg så de var en trött tös som skulle träna rygg och chins. Inga ursäkter finns när de gäller Peter så bara att ge järnet och det blev 20 intersiva hårda minuter! Träningsvärk imorgon! Tränar inte så ofta tillsammans med han längre då jag har börjat vara mer på vårt lilla gym här hemma, därför är varenda minut extra mycket värd för mig. Han har alltid funnits vid min sida de senaste 3 åren. Fått mig att slita, skrika, svettas och kravla mig ut från gymmet för att sedan vakna upp dagen efter och inte kunna röra mig. Helt enkelt för nedra u n d e r b a r t!








RSS 2.0