En skål med kärlek
Nu är jag hemkommen från gymmet. Har duschat, smörjt in mig och dragit på mig mjukiskläderna inför kvällen. Pirrar fortfarande i kroppen efter dagens träning som gick super bra! Hade gott om energi och svetten rann om mig, haha. Började och avslutade passet med 15 min cardio vardera, riktigt skönt att få upp pulsen lite extra.
För flera år sedan när jag först började gymma var ben min absoluta favorit, mycket berodde just på att jag redan var så pass stark i quadriceps. Eller rättare sagt, ben och mage var nog de enda jag faktiskt var stark i! Nu har jag mina perioder om vad jag tycker bäst om att köra. Och för tillfället är det biceps som är min stora kärlek, älskar att pumpa ur all kraft och sen är det väldigt snyggt med vältränade armar ;)
Nu har jag fått i mig mellanmål bestående av kesella med massa godsaker och kollat på onsdagens avsnitt av Mia på Grötö. Får en att längta lite extra till sommaren också, fast först ska här njutas av vårsolen och hoppas på att värmen kommer snart..
Kesella med hallon, kiwi, pinje- och cashewnötter, gott gotti gott gott!
Full fart söndag
God morgon!
Känner mig på ett riktigt bra humör idag. Vaknade vid kvart i sju, utvilad och klarvaken. Tycker att de är så himla skönt att vakna tidigt, få mysa hela morgonen i soffan med te och frukost. Idag var även tvättstugan ledig nästan hela dagen så drog igång tre maskiner vid sju. Nu kör jag verkligen allt, sängkläder, handdukar, hela rubbet! Springer mellan att damma och putsa i lägenheten och mangla lakan. Vad var det jag sa om mysa i soffan hela morgonen precis? Haha
Igår gjorde vi inte alls mycket, kändes som en riktig ta-igen-sig dag. Båda två var helt slut trots sovmorgon och soffmys. På kvällen for vi hem till min mamma och grillade. Sen stannade vi och kikade på finalen i Melodifestivalen. Var en del bra bidrag men ingen jag direkt hoppade högt för. För att slippa alla som skulle från Friends-arena for vi så fort röstningen började. Var det rätt låt som vann tycker ni?
Nä, nu ska jag kavla upp ärmarna och ta mig an lite disk från morgonen och fortsätta mitt putsande av hemmet. Andreas är och jobbar idag så kan röja runt utan att vara i vägen för en sjusovare! I eftermiddag väntar gymmet och benpass!!
It's friday!
Blev en rätt lång dag igår! Efter jobbet skyndade jag mig upp till gymmet för att köra veckans bicepspass, alltså min favorit i veckan. Mycket är nog för att jag sett sån stor skillnad den sista månaden på mina armar så att det triggar igång motivationen ännu mer. Har blivit rätt stark i biceps nu och starkare ska jag bli ;)
Tog mig kanske en timma att träna plus uppvärmningen så det gick rätt fort. Sen var det bara att duscha och göra sig i ordning inför kvällen. Andreas och jag var bjudna på middag hemma hos två vänner. Och kan ni gissa hur hungrig jag var när vi kom dit? Haha.
Eftersom vi båda skulle upp tidigt så rörde vi oss hem vid strax efter nio och var hemma i säng till tio! Det känns som att man kan lägga sig lite senare på torsdagar, trots att jag proriterar min sömn rätt mycket, för att fredag är ändå fredag ;)
Idag är det vilodag! Och ändå den dag jag känner att jag haft mest energi i kroppen, typiskt. Ska vara extra taggad inför passet imorgon som troligtvis kommer bli ben! Har fortfarande lite smått träningsvärk i rumpan så blir härligt att bränna på lite mer. Nu ikväll blir det gladiatorerna för oss, håller på med maten nu och vi kommer väl ha hunnit äta klart precis i tid för soffan!
Ha en trevlig fredagskväll!
Trött onsdag!
Hej å hå!
Igår var det verkligen trötta steg hela dagen, kände mig rätt färdig i kroppen! Trodde jag skulle piggna till på eftermiddagen inför benpasset fast den energin fanns liksom inte. Körde ändå igenom hela passet! Kanske inte så kraftfullt och intensivt som vanligt men det blev gjort! Sen hade jag ännu tröttare ben att släpa på hem. ;)
Mitt benpass idag:
10 min på crosstrainern
8 x 5 benspark
8 x 5 knäböj
8 x 5 utfall med hantlar
25 x 5 vadpress
4 min knäböj utan vikter (så många man hinner) Gött med mjölksyra och skakande ben ;)
Avslutade med att gå 15 min på löpbandet!
Till middag åt vi kassler med sallad och broccoligratäng. Enkelt och bra, mums! Efter maten hade vi inte något speciellt som skulle göras så jag tog mig en dusch och tvätade håret. Sen drog jag på mig pyjamasen och kröp upp i soffan och somnade redan vid sju. Hade bett Andreas väcka mig lagom till Sveriges Mästerkock, men jag valde sömnen utan tvekan kan jag ju säga. Bara upp och borsta tänderna å sen i sängs med mig! Fått mig någonstans runt 9 timmar sömn i natt, kroppen tackar och skuttar runt här nu på morgonen!
Tidig morgon
God morgon! Någon mer som behövt tvinga sig upp såhär mitt i natten? Egentligen behöver jag inte gå förrän tjugo över fem men tycker att de är rätt skönt att få ta de lugnt på morgonen och vakna till liv utan stress. Dessutom har jag fått in en bra rutin på morgonen. Jag har funderat flera gånger på att äta frukost när jag
kommet till jobbet, för att få sova lite längre. Men först och främst skulle jag få ett hemskt morgonhumör, är riktigt sur när jag är hungrig och min mage vaknar ju så fort jag slår upp ögonen. Haha ;)
kommet till jobbet, för att få sova lite längre. Men först och främst skulle jag få ett hemskt morgonhumör, är riktigt sur när jag är hungrig och min mage vaknar ju så fort jag slår upp ögonen. Haha ;)
Fördelen med att vara morgonpigg är att man är kvällstrött.. Det är ofta som jag kryper under täcket vid nio, ibland har jag till och med somnat redan innan i soffan! Brukar verkligen få kämpa för att hålla mig vaken längre än till halv tio på fredagskvällarna.
Längtar efter att kunna sitta ute och äta frukost igen! Duka upp ett stort bord med massa gott och sitta i flera timmar. Kanske inte såhär tidigt en vardag men på helger och semester ;)
Energibrist!
.. Jag har varit så trött idag! Vid lunchtid rann all energi av mig och jag har släpat fötterna efter mig precis hela eftermiddagen. Kände mig inte så pigg på att träna men tog mig upp vid halv fyra ändå. Vet att jag aldrig ångrar att jag tvingar mig dit utan snarare tvärtom, känslan efter ett pass är oslagbar! Idag stod triceps och axlar på schemat. Körde på fullt redan från början och höll igång med ett bra tempo, riktigt nöjd faktiskt. Trots energibristen orkade jag lägga på lite extra tyngder! Weii, det börjar ta sig! Tappade ju nästan allt i höstas så har fått börja bygga upp kroppen sakta men säkert igen.
I brist på bilder lägger jag upp en från början på året. Måste erkänna att jag är rätt dålig på att komma ihåg att ta bilder när jag tränar. Ska se till att bättra mig, det är ju ett så bra sätt att även se de framsteg man gör. Motivation! Ser ganska surig ut här också.. Haha!
I brist på bilder lägger jag upp en från början på året. Måste erkänna att jag är rätt dålig på att komma ihåg att ta bilder när jag tränar. Ska se till att bättra mig, det är ju ett så bra sätt att även se de framsteg man gör. Motivation! Ser ganska surig ut här också.. Haha!
What a feeling
Vilket träningspass! Jag är så glad, helt överlycklig!! I eftermiddags traskade jag upp till gymmet för att inviga veckans första träning, lite nervös att ryggen skulle börja protestera och jag skulle få bryta ännu ett pass. Insisterade på att jag skulle ta mig an ett nytt försök med ryggen och jag fick så bra stöd av Peter. Kände att jag verkligen hittade rätt och fick bra kontakt med musklerna. Fick igång ett bra pump och allt flöt på riktigt bra!
Idag låg det extra fokus på latsen och avslutade med bakisda axlar. Är helt färdig i musklerna nu, finns inget bättre.
Ingen smärta i ryggen alls, värken är som bortblåst. Får se hur det känns imorgon men ikväll är det ju bra så tänker leva på de. Att inte behöva ha ont gör mig så taggad för alla pass jag har framför mig den här veckan, kommer bli underbart! Nåja, nu är det duschen och sen vila som gäller. Sömn är oerhört viktigt då kroppen behöver tid att få återhämta sig och bygga upp dina muskler. Dessutom blir träningen så mycket effektivare när du är utvilad, vilket ger bättre resultat ;) .
Dagens ryggpass:
Dagens ryggpass:
8 x 5 sittande latsdrag med brett grepp
8 x 5 sittande latsdrag med smalt grepp
8 x 5 sittande latsdrag med smalt grepp
8 x 5 kombinationsövn. hantelrodd + rodd 90 grader
10 x 5 stående rodd med drag från marken
Sen avslutades passet med baksida axlar! :) Träningsvärk imorgon?
Min söndageftermiddag
Efter cardion gick jag hem och fick i mig lunch. Sen var det dags för dusch, hårinpackning, skrubb, ansiktsmask och insmörjning med mitt nya Body Butter. Doftar verkligen ljuvligt! I vanliga fall smörjer jag alltid in mig med en himmelsk bodylotion från FCUK men då jag endast lyckats få tag på en i London och mitt lager är slut så får man pröva något nytt. Men i maj far Sanna och jag tillsammans med våra mamis till London i några dagar och då ska här handlas mer!
Resten av dagen har spenderats i pyjamas framför film med temys. Återhämtning för både kropp och själ! Imorgon är det tillbaka till vardagen och jag välkomnar den med öppna armar för jag längtar efter veckans alla gympass. Åh, som jag längtar efter pumpet och att få lyfta tungt igen!
Comeback
Åååh jag försöker mig på en comeback till bloggandet! Det har inte varit något uppdaterande alls här sedan i oktober, det är alltså fem hela månader! Jag har varit på väg flera gånger att skriva några rader men prestationsångesten och den saknade lusten till allt har tagit över varje gång. Och då menar jag inte bara till skrivandet utan till allt. Min höst och vinter har varit tuff men all skit gör en bara starkare, right?
Idag är jag glad! Riktigt pigg så det spritter i hela kroppen. Imorse fick jag min allra första sovmorgon på evigheter, minns inte senast jag sov ut och struntade i att ställa väckarklockan. Klockan halv nio låg jag klarvaken och började försöka få liv i en trött Andreas som inte tyckte han fått tillräckligt mycket sovmorgon. Och så fort som jag vaknat, vaknar även min mage så upp och duka fram en härlig söndagsfrukost framför Vasaloppet! Alltid älskat skidåkning ända sedan jag var barn, det är så rofyllt att kika på.
Hela söndagen fick bli en riktig slappar dag, eller en ta-hand-om-mig-själv dag. Efter en lång frukost och massa skidor körde jag ett cardiopass uppe på gymmet. Det första passet den här veckan då jag lyckades göra illa ryggen i måndags så träningstimmarna har blivit utbytta mot naprapatbesök. Men idag riktigt flög jag fram så nu blir det att köra på som vanligt igen! Äntligen!
Get up, stand up!
Åå hå, här har det ekat tomt ett rätt bra tag. Och jag har haft för mycket runt mig som gjort att det inte funnits någon orka att skriva. Varför det varit så kan jag berätta senare, för det är alldeles för mycket att trycka in såhär. Men det finns det gott om tid för längre fram!
Lördagsfrukosten, som bestod av fiberhavregrynsgröt, hallon och färska jordgubbar, är intagen och jag är redo för dagen! Låg och drog oss till klockan åtta innan magen började skrika efter mat! Om en liten stund far Andreas iväg på Öl & Whiskey mässan i Nacka Strand och förväntar mig inte att få hem honom förrän ikväll ;) Själv ska jag åka ut och plåstra om en skadad liten häst som varit med om ett eget äventyr!
Snart dags att börja packa ihop sig för en tur till gymmet och idag står rygg på schemat!
Lördagsfrukosten, som bestod av fiberhavregrynsgröt, hallon och färska jordgubbar, är intagen och jag är redo för dagen! Låg och drog oss till klockan åtta innan magen började skrika efter mat! Om en liten stund far Andreas iväg på Öl & Whiskey mässan i Nacka Strand och förväntar mig inte att få hem honom förrän ikväll ;) Själv ska jag åka ut och plåstra om en skadad liten häst som varit med om ett eget äventyr!
Snart dags att börja packa ihop sig för en tur till gymmet och idag står rygg på schemat!
Tjugosjätte augusti
Bilden är alltså från tidigare då kameran också hade slut på energi..Här hemma låg vi och drog oss till att klockan var kvart över nio! Sen har vi dukat upp en stor söndagsfrukost och smaskat i oss allt från färsk frukt till knäckemackor med massa gott på. Det har regnat ända fram till nu vilket är jättemysigt. Mig gör det inget om de så regnar hela dagen för jag har äntligen fått hem mitt regnställ! I veckan var jag ute och red i skogen när det började ösa ner, och Luckens hade sitt regntäcke, men jag var genomblöt när vi kom tillbaka!
Igår var jag en sväng förbi hos pappa på dagen för att fira hans födelsedag. Han är ganska dålig nu så hade med mig fika och så gick vi en liten promenad. Kände mig inte så pigg när jag for därifrån så det var skönt att möta upp mamma och Andreas på tåget för en tur ut till Tumba och släktmiddag. Härligt sällskap och en massa skratt fick mig på mycket bättre humör. Jätte skönt att kunna få sitta ute hela kvällen, känns som att hösten börjar smyga sig på redan nu! Fick skjuts en bit på vägen hem så var hemma redan vid kvart i tio.
Nu tänkte jag ställa mig och laga en paj inför veckan å varva med lite små puts här hemma. Ska försöka att inte lägga mjölet i skurhinken och såpan i pajen.. Sen är det dags att fara ut till Charmtrollet för en ridtur!
Bortsprungen?
Det har varit full rulle den senaste veckan så ni anar inte. Har jag verkligen inte skrivit något sedan i söndags? Ledsen att jag inte uppdaterat något men ska försöka vända denna tystnad som varit till lite fler inlägg och bilder!
Dagarna fylls med en massa jobb, det märks att semestrarna är slut och vardagen har kommit i rullning. Tråkig nog är inte hela vår arbetsstyrka på plats så det blir lite mer att göra. På eftermiddagarna har jag dragit ut till stallet för att pyssla med herr Trollis som för övrigt börjat se mycket bättre ut i pälsen nu. De dagar jag har varit ledig från stallet har jag istället jobbat över/ tränat för att sedan komma hem en kort stund och vända för PT-timmar. Det har varit en lång med effektiv och rolig vecka. Men helgen försvann fort och nu drar veckan igång igen. Ska försöka ändra om lite så jag får någon mer ledig kväll i veckan att varva ner på.
Idag kommer veterinären på besök för att ta en titt på Luckens. Ingenting allvarligt utan ta en snabbtitt på hans päls. Troligtvis är det så att han inte klarar av all mygg och knott som varit och ett insektstäcke har gjort mycket på bara några dagar fast det känns bättre att ändå kolla upp att allt är i sin ordning.
Hoppas ni får en fin dag!
Tummen upp för regn!
Spöregnet kom verkligen från ingenstans idag! Vi hade solsken här hemma imorse när vi klev upp men när vi tittar ut genom fönstret några timmar senare öser det ner utanför. Andreas skulle iväg på match och jag till Charmtrollet, men det skulle säkert lätta upp lite.
Vid det laget att jag kom till stallet var det som att någon tömt en hink över en, det stod som spön i backen! Beslutade mig för att det nog inte skulle bli någon ridning men en massa pyssel i stallet istället. Rätt som det var dök även Gunilla upp! Hon har varit bortrest i fem veckor och som det har varit tomt utan henne. Så att vädret inte var det bästa för att rida utomhus gjorde inget, vi drack te och pratade på en massa medan vi ryktade hästarna. Luckens njöt av att få bli borstad i timmar istället för att svettas på banan. Vi hade en riktig mysdag och jag blev kvar i stallet fram till klockan sex.
Det fanns massa häst att borsta må ni tro. Inte nog med att han var genomblöt när han kom in utan han måste göra precis som Lady Ru gör. Och det första hon alltid gör när hon kommer in är att rulla sig. Luckens som nästan aldrig gör det ligger med hovarna i luften om vartannat. Så det börjar med att hon rullar och han tittar på, sen tar han några varv innan det är dags för henne igen. Torr blev han och hela han pudrad med massa torv. Sen står han tryckt mot väggen mot hennes box ungefär som; Vad ska vi hitta på nu?
Visst är han söt mitt lilla fullblod? Täckt med torv men torka gjorde han fort i alla fall!
Det fanns massa häst att borsta må ni tro. Inte nog med att han var genomblöt när han kom in utan han måste göra precis som Lady Ru gör. Och det första hon alltid gör när hon kommer in är att rulla sig. Luckens som nästan aldrig gör det ligger med hovarna i luften om vartannat. Så det börjar med att hon rullar och han tittar på, sen tar han några varv innan det är dags för henne igen. Torr blev han och hela han pudrad med massa torv. Sen står han tryckt mot väggen mot hennes box ungefär som; Vad ska vi hitta på nu?
Visst är han söt mitt lilla fullblod? Täckt med torv men torka gjorde han fort i alla fall!
När vardagen hinner ikapp!
Det märks att det har varit första arbetsveckan! Mycket som ska hinnas med och passa in med allt annat jag sysslar med. Sen att jag var sjuk två dagar i början av veckan tar inte bara tid utan energi. I torsdags var jag tillbaka på jobbet för nya tag, är inte den personen som tycker om att ligga hemma men ibland måste man ge efter för vilan. När jag kom hem fick jag någon timmas vila innan det var dags för en PT-kund. Var inte hemma igen förrän vid halv nio men det var de värt. Egentligen hade jag två stycken inbokade men fick ett återbud i sista sekund, inte bara jag som legat hemma krasslig.
Att helgen kom uppskattades något så fruktansvärt! Det tar ett tag innan kroppen kommer i fas med att jobba igen. Tre och en halv vecka har varit men längsta semester på flera år så kroppen behöver nog en bra startsträcka för att komma igång. Den här helgen har jag spenderat tid i stallet, haft träning, varit på gymmet och tränat samt legat i sängen och kikat film tillsammans med älskligen. Tänk vad man kan uppskatta lite ledig tid? Åh, ge mig helg igen!
Att helgen kom uppskattades något så fruktansvärt! Det tar ett tag innan kroppen kommer i fas med att jobba igen. Tre och en halv vecka har varit men längsta semester på flera år så kroppen behöver nog en bra startsträcka för att komma igång. Den här helgen har jag spenderat tid i stallet, haft träning, varit på gymmet och tränat samt legat i sängen och kikat film tillsammans med älskligen. Tänk vad man kan uppskatta lite ledig tid? Åh, ge mig helg igen!
Från sommar till höst
Efter att ha spenderat hela dagen inne har jag haft många timmar att kika ut på regnet. Jag älskar när det regnar men det har varit alltför mycket rusk väder nu i sommar. Varje årstid har sin egen charm och det mysiga med hösten är alla härliga färger, kvällar i soffan med filtar och tända ljus. Och jag har samlat på mig två av mina favoritserier som jag kan lata mig framför under kvällarna.
Stickade tröjor, raggsockar, fina stövlar, stora halsdukar och kappor. Ännu ett plus för hösten! Men än ska väl inte sommaren vara slut? Jag förväntar mig många fler stunder och middagar på uteplatsen, en massa korsord och ränna på stan med mina bruna ben som jag kämpat så mycket för.
Stickade tröjor, raggsockar, fina stövlar, stora halsdukar och kappor. Ännu ett plus för hösten! Men än ska väl inte sommaren vara slut? Jag förväntar mig många fler stunder och middagar på uteplatsen, en massa korsord och ränna på stan med mina bruna ben som jag kämpat så mycket för.
